Overnight oats med ananas er den perfekte måde at begynde dagen med en smule eksotisk smag og masser af sundhed. Navnet siger det hele – det er som at tage en bid af en tropisk paradis ø.

Disse overnight oats er fyldt med smagen af saftige stykker ananas, der tilføjer en naturlig sødme og en forfriskende frugtagtig dimension til morgenmåltidet.

Overnight oats med ananas er en sund og bekvem måde at få en solid dosis fiber og energi til dagen. De kan tilpasses med forskellige topping-muligheder som nødder, kokosflager eller lidt honning for at tilføje ekstra smag og tekstur. I denne opskrift bruger vi chokoladeknapper.

Så næste gang du vil tilføje et tropisk twist til din morgenmad, skal du tænke på overnight oats med ananas. De er den ideelle start på dagen, og navnet alene vil vække din smag og fantasi. Velbekomme.

 

Hvis du kan lide vores opskrifter, så ville det hjælpe os meget, at du følger os på de sociale medier. Du finder os på facebook, instagram, youtube eller pinterest.

 

Se flere opskrifter til morgenmaden her.
Overnight oats med ananas
4.4 fra 5 stemmer
Samlet tid 3 timer
Antal 2 glas
Kalorier pr. portion 179

Ingredienser

Oats - grundopskrift

  • 1 dl havregryn
  • 1 spsk chiafrø
  • 1 dl mælk
  • 2 spsk skyr
  • 1 knsp salt - fint
  • 1 spsk sirup
  • 1 tsk vaniljesukker

Topping

  • 2 spsk ananas - i tern
  • 1 spsk chokoladeknapper

Sådan gør du
 

  • Havregryn, chiafrø, mælk, skyr, salt, sirup og vaniljesukker kommes i en skål og røres grundigt sammen.
  • Grøden fordeles i portionsglas.
  • Stil grøden i køleskab i minimum 3 timer. Gerne til næste dag.
  • Topping fordeles på umiddelbart inden servering.

Tips og noter

  • Du kan enten bruge frisk ananas eller ananas fra dåse.
  • Du kan anvende både fine eller grove havregryn til denne opskrift.
  • Ønsker du en vegansk oatmeal, så anvender du blot veganske mejeriprodukter. Havremælk egner sig rigtig godt.
  • Du kan erstatte skyr med yoghurt eller andre surmælksprodukter.
  • Du kan sagtens erstatte sirup med honning eller andre flydende sødemidler.
  • Disse overnight oats kan holde sig 4-5 dage i køleskab. - (Dog aldrig længere end de enkelte ingredienser.)
  • I steedet for chokoladeknapper så kan du prøve med forskellige andre toppingmuligheder som nødder, kokosflager eller lidt honning for at tilføje ekstra smag og tekstur.

Næringsindhold

Serving: 1glasKalorier: 179kcalKulhydrater: 29gProtein: 4gFedt: 6gMættet fedt: 3gFlerumættet fedt: 2gEnkeltumættet fedt: 1gTransfedt: 0.1gKolesterol: 6mgNatrium: 53mgKalium: 202mgFiber: 3gSukker: 23gVitamin A: 97IUVitamin C: 20mgCalcium: 133mgJern: 1mg
Udskriv opskrift

0 kommentarer

Indsend en kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Opskrift Vurdering