Overnight oats med æble er den ultimative morgenmadsfavorit, der kombinerer bekvemmelighed med sundhed og smag. Navnet siger det hele – det er en simpel og velsmagende måde at starte dagen på.

Forberedelsen er simpel. Ingredienserne røres sammen i en skål og fordeles i portionsglas. Disse stilles i køleskabet natten over. Nu kommer det bedste: Lad blandingen stå i køleskabet natten over. Mens du sover, suger havregrynene sig fyldt med smag og tekstur. Når morgenen kommer, er dine overnight oats klar til at nydes. Top dem med lidt hakket nødder eller lidt kanel for en ekstra smagsdimension.

Overnight oats med æble er den perfekte morgenmad til travle morgener eller som en sund snack når som helst. Den er fyldt med fiber, smag og energi, der holder dig mæt og glad hele dagen. Så lad os omfavne denne sunde og velsmagende morgenmadsfavorit, og lad den give os en god start på dagen. Velbekomme.

 

Hvis du kan lide vores opskrifter, så ville det hjælpe os meget, at du følger os på de sociale medier. Du finder os på facebook, instagram, youtube eller pinterest.

 

Find mere inspiration til morgenmaden her.
Overnight oats med æble
4.7 fra 3 stemmer
Samlet tid 3 timer
Antal 2 glas
Kalorier pr. portion 179

Ingredienser

Oats - grundopskrift

  • 1 dl havregryn
  • 1 spsk chiafrø
  • 1 dl mælk
  • 2 spsk skyr
  • 1 knsp salt - fint
  • 1 spsk sirup
  • 1 tsk vaniljesukker

Topping

  • 2 spsk æblemos
  • ½ stk æble
  • 2 tsk pistacienøddekerner - usaltede

Sådan gør du
 

  • Havregryn, chiafrø, mælk, skyr, salt, sirup og vaniljesukker kommes i en skål og røres grundigt sammen.
  • Kom 1 spsk æblemos i hvert glas. Grøden fordeles i portionsglassene.
  • Stil grøden i køleskab i minimum 3 timer. Gerne til næste dag.
  • Æblerne skæres i små tern og kommes på, sammen med groft hakkede pistacienøddekerner, umiddelbart inden servering.

Tips og noter

  • Du kan anvende både fine eller grove havregryn til denne opskrift.
  • Ønsker du en vegansk oatmeal, så anvender du blot veganske mejeriprodukter. Havremælk egner sig rigtig godt.
  • Prøv at give et lille drys kanel på toppen. Det er utroligt lækkert.
  • Du kan erstatte skyr med yoghurt eller andre surmælksprodukter.
  • Du kan sagtens erstatte sirup med honning eller andre flydende sødemidler.
  • Disse overnight oats kan holde sig 4-5 dage i køleskab. - (Dog aldrig længere end de enkelte ingredienser.)

Næringsindhold

Serving: 1glasKalorier: 179kcalKulhydrater: 28gProtein: 5gFedt: 6gMættet fedt: 2gFlerumættet fedt: 2gEnkeltumættet fedt: 2gTransfedt: 0.1gKolesterol: 6mgNatrium: 54mgKalium: 245mgFiber: 4gSukker: 21gVitamin A: 114IUVitamin C: 3mgCalcium: 131mgJern: 1mg
Udskriv opskrift

0 kommentarer

Indsend en kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Opskrift Vurdering